Les cours
Small groups, coachings particuliers ou circuits pilates sur appareils, chaque séance est unique, appropriée au corps et aux besoins de chacun. Au studio ou en plein air, mais toujours dans le sport, la joie et la bonne humeur.
small groups
MAT PILATES
Un accompagnement optimal et un travail en profondeur avec ces séances de Pilates au sol
Base de la méthode Pilates, le pilates mat se pratique au sol au travers d’exercices originaux créés par Joseph Pilates. Formée aux techniques nouvelles, Julie vous accompagne vers une pratique personnalisée et spécifique du pilates mat avec ou sans matériel. Les cours de pilates mat sont accessibles à tous quelle que soit votre condition physique. Plusieurs séances sont proposées chaque semaine en fonction de votre niveau pour un suivi optimal.
Respirer, aligner, renforcer, rééquilibrer
Les cours de pilates au sol améliorent l’équilibre postural, permettent de s’assouplir en douceur tout en favorisant l’alignement du corps. Ils renforcent, tonifient et rééquilibrent en même temps les muscles profonds du corps. 1, 2, 3, prêts…musclez-vous en toute sérénité !
BARRE AU SOL
Parce qu’à deux c’est encore mieux, l’instant Pilates s’associe avec Justine – Professeur de danse diplômée d’État et certifiée Pilates à l’école Pilates Romana – pour vous proposer des cours de barre au sol. Rdv tous les lundis, jeudis, vendredis et samedis au studio !
Qu’est-ce que la barre au sol ? Une discipline douce qui équivaut à l’échauffement du danseur. Un enchaînement d’exercices à la barre mais retranscrit au sol.
« Après 17 années d’enseignement de danse et 4 ans de pilates, j’ai eu à coeur de mêler ces deux disciplines. La barre au sol permet de développer la tonicité musculaire en profondeur, la souplesse, d’acquérir une meilleure posture, de soulager les douleurs lombaires et d’affiner la silhouette. Respiration, fluidité et douceur, une vraie sensation de bien-être vous attend durant mes séances ».
Plus d’informations ?
T : 06 62 38 57 14
Instagram : justine_danse_et_pilates
Fly HeArt Yoga
Déployez (enfin) vos ailes ! L’Instant Pilates vous propose en exclusivité des cours de Fly HeArt à Biarritz. Un nouveau concept d’entraînement dans les airs qui vous permettra de pratiquer une activité sportive d’une toute autre manière. Le Fly HeArt combine étirements, renforcement corporel, combinaisons aériennes et relaxation, avec comme partenaire votre hamac.
Il offre autant de bienfaits sur votre corps que sur votre esprit. Le Fly HeArt vous permet de goûter à des sensations nouvelles en travaillant l’ensemble du corps de manière ludique.
Une expérience renversante à découvrir dans notre nouvelle salle au studio !
Tarifs mat pilates, TRX, Fly Heart & barre au sol
18€ / séance
160€ / 10 séances
280€ / 20 séances
Tarifs trx pilates
18€ / séance
160€ / 10 séances
280€ / 20 séances
TRX PILATES
Des exercices uniques de training en suspension pour une pratique plus intense
Avec le TRX, explorez de nouveaux horizons en pilates ! Cette technique de training plus intense repose sur le contrôle et l’équilibre. Elle s’effectue grâce à des sangles suspendues et se concentre sur le renforcement musculaire et le gainage.
Complémentaire de la pratique du pilates au sol, le TRX est accessible à tous. Une méthode parfaite pour les personnes souhaitant affiner leur silhouette et renforcer l’intégralité du corps.
Stabiliser, muscler, renforcer
Travail complet et fonctionnel centré sur le poids de corps, cette méthode d’entraînement en suspension développe condition physique, musculature, souplesse et stabilité. Des exercices rendus plus efficaces et ludiques grâce aux sangles. À vous de jouer !
LE CIRCUIT ÉQUILIBRE
Pratiquez le pilates autrement grâce à une expérience ludique et tonique sur appareils
Le principe : enchaîner les combinaisons d’exercices sur différentes machines lors de votre séance pour une pratique variée et dynamique.
Coaché par Julie, vous effectuez un circuit training afin d’explorer d’autres sensations et développer de nouvelles capacités physiques. Vous enchaînez ainsi les mouvements de façon ludique et intense.
Le circuit équilibre s’adresse idéalement aux personnes ayant déjà effectué un cours de pilates sur machines ou reformers.
Enchaîner, muscler, affiner
Les bénéfices : une séance de pilates dynamique et innovante qui vous fera gagner en autonomie et en endurance dans votre pratique. Si vous souhaitez mêler efficacité et variété, le circuit équilibre est fait pour vous !
Tarifs circuit équilibre
27€ / séance
250€ / 10 séances
côté particuliers
Solo / Duo / Trio
Des séances personnalisées en cours particulier ou à partager en duo ou en trio
Si vous souhaitez un cours sur-mesure répondant aux plus près à vos objectifs ou problématiques personnels, Julie vous propose des séances de coaching au studio ou à l’extérieur en fonction de vos envies…et de la météo.
Seul(e) ou à effectuer entre ami(e)s, cet accompagnement individualisé vous permet de cibler vos attentes (remise en forme, souplesse, tonicité, réathlétisation…) et de bénéficier de conseils et de programmes personnalisés.
Une heure 100% pilates au sol ou sur machines (reformers, chair, TRX….) rien que pour vous !
Tarifs circuit équilibre
SOLO
55€ / séance
500€ / 10 séances
DUO
35€ / séance
300€ / 10 séances
TRIO
30€ / séance
260€ / 10 séances
Danse
Cours de danse Modern Jazz
Débutants ou danseurs aguerris venez vibrer au rythme de Justine.
L’instant pilates vous propose des cours de danse modern-jazz pour adultes et enfants à Biarritz, tous niveaux. Un moment de pur plaisir en musique et de lâcher prise, que vous ayez ou non le rythme dans la peau !
Durant les vacances scolaires, des stages de danse sont également proposés. Une façon de s’exprimer en musique et de perfectionner vos pas au travers de chorégraphies entraînantes.
Pour être informé(e) des cours de danse et des prochaines sessions
Instagram : justine_danse_et_pilates
Tarifs cours de danse
Modern Jazz
19€ / séance
170€ / 10 séances
280€ / 10 séances
Cours de danse contemporaine
Suivez le mouvement, dansez maintenant !
Audrey, passionnée et enseignante expérimentée, propose des cours de danse contemporaine et de barre au sol dansés. Son approche pédagogique est centrée sur la créativité et la conscience corporelle, permettant à chaque élève de développer une relation profonde avec son corps et une capacité d’expression artistique unique.
À travers le mouvement, elle vous encourage à se libérer des conventions et des stéréotypes, à explorer librement vos émotions, vos sensations. Les cours comportent des exercices techniques, des mouvements de danse chorégraphiés et des exercices d’improvisation.
Mais l’objectif principal est avant tout de se faire plaisir… en dansant !
Pour être informé(e) des cours de danse et des prochaines sessions
Instagram : a_joubier ou audreyjoubier.com
Les machines et les équipements sont soigneusement nettoyés et désinfectés avant chaque cours. Des gels désinfectants pour les mains sont à disposition sur place. Chaque séance se pratique dans le respect de la distanciation sociale.